Pendant le sommeil, les systèmes immunitaire, hormonal et nerveux se régénèrent. Le corps se remplit d'énergie pour le jour suivant. Un sommeil régulier et de qualité est une condition préalable au bien-être mental et physique.
Dans le monde d'aujourd'hui, où tout va de plus en plus vite, un sommeil sain est essentiel. Environ un quart de la population souffre de troubles du sommeil, le nombre de ceux qui n'ont que des problèmes occasionnels pour s'endormir et rester endormis étant beaucoup plus élevé.
Enfin bien dormir !
Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ont des problèmes de concentration le lendemain. Il est prouvé qu'un sommeil sain est l'une des sources les plus importantes de santé, de réussite et de performance. Les personnes qui dorment mal pendant une longue période sont plus sujettes à l'épuisement professionnel et à la dépression.
Toute personne souffrant de tels troubles doit absolument approfondir le sujet. Il existe de nombreux moyens pratiquement prouvés pour lutter contre les problèmes d'endormissement. Par exemple, les heures de sommeil fixes et les bains chauds se sont avérés efficaces.
Ainsi, chaque nuit devient une bonne nuit
Tout le monde peut faire beaucoup pour s'assurer que ce ne sera pas une nuit blanche. Malheureusement, les gens ne se contentent pas de dormir dans leur lit, ils regardent des films, lisent et jouent avec leur téléphone portable. Tout cela n'a pas de place dans la chambre à coucher. En général, la chambre à coucher ne reçoit pas l'attention qu'elle mérite réellement. Après tout, les gens passent un tiers de leur vie au lit.
Il est donc d'autant plus important que le lieu de couchage soit adapté de manière optimale aux besoins de la personne qui dort. Le lit et le matelas doivent être parfaitement assortis, les couettes synthétiques et les matelas chimiques doivent être évités.
L'environnement du lit peut également provoquer des troubles du sommeil, comme une température ambiante trop élevée ou trop basse. Il ne faut pas sous-estimer l'absence d'obscurité. Même une petite lampe peut influencer l'hormone du sommeil, la mélatonine, et provoquer des troubles du sommeil.
Préparer son sommeil durant la journée
Si vous voulez éviter les troubles du sommeil, vous devez vous préparer à une bonne nuit de sommeil dès le jour. Les rituels qui séparent le jour de la nuit sont importants. Un bain relaxant, une conversation agréable, un thé endormant, une musique apaisante ou une soupe chaude favorisent la détente et la paix intérieure.
Après tout, le meilleur climat de la chambre et le meilleur système de lit ne seront d'aucune utilité si des facteurs psychologiques tels que la pression, le stress, les problèmes financiers ou la peur sont pris en compte dans le lit. Ce sont de mauvais compagnons de sommeil et un sommeil sain n'est pas possible si la personne est piégée dans les pensées négatives.
Un sommeil sain
Le sommeil réparateur ne se définit pas seulement par la courte durée de l'endormissement, mais aussi par la durée du sommeil. Dans le cas idéal, cinq cycles de sommeil sont effectués, ce qui donne 7,5 heures de sommeil. Ce temps est nécessaire à une bonne régénération. Il est également important de dormir toute la nuit et de ne pas se réveiller plusieurs fois par nuit.
Même trop de sommeil n'est pas sain. Une étude sur "La quantité de sommeil est bonne pour la santé" a montré que les personnes qui dorment tard sont plus souvent malades que celles qui dorment en moyenne entre 7 et 8 heures.
Soutenir la qualité du sommeil
Vous avez tout essayé, mais rien ne vous aide ? La chambre à coucher est ventilée, la température ambiante est agréable, les couvertures et les oreillers sont faits de matériaux naturels et la dureté du matelas est adaptée au poids du corps.
Néanmoins, il y a des problèmes d'endormissement et de sommeil, dans ces cas les produits en vente libre peuvent aider. Ces produits permettent un sommeil détendu et réparateur et la personne commence la journée en forme et reposée.
Les troubles du sommeil peuvent entraîner des problèmes de santé. Le corps a besoin d'un sommeil régulier et sain afin de se régénérer pendant la nuit et de refaire le plein d'énergie pour le lendemain. S'il n'y a pas de problèmes organiques pour les troubles du sommeil, différentes mesures peuvent être prises pour améliorer la qualité du sommeil.